朝活

【朝活スキル】質を高めるスキル5選

この記事では、朝活をより良くするためのスキルを5つご紹介したいと思います( ^∀^)

せっかく朝活をするのであれば、最大限に充実した時間を過ごしていきましょう!

5つのスキルは私が実施して効果があると感じたものを、厳選して選びましたd( ̄  ̄)

まずは、自分に合うものが1つでも見つかればと思います

この記事でわかること

①優先順位を決めるスキル

②時間のコントロールで集中力を維持するスキル

③発信アウトプットし、知識を定着させるスキル

④読書でインプットし、効率良く学ぶスキル

⑤断捨離して集中力をあげるスキル

【アイビー・リー・メソッド】優先順位を決めるスキル

アイビー・リー・メソッドとは、やるべきことを絞って行うTo doリストの1種です

普通のTo Doリストと違う点は、「優先順位をつけて書いていき、1番最初にやるべきことを終わらすまでは他のことをやらない」という点

1番目から順番に終わらせていくと優先順位が高い事から終わっていき、生産性が高まります( ^∀^)

やることは無限に作れてしまうので、しっかりと優先順位を決めて、全体をみた上で作業をしていきましょう!

私は朝起きたら、Twitterでおはようツイートをすると同時に、「6つのやるべきこと」を書き出しツイートをします

そしてできるだけツイートに沿って行動し、タスクを終わらせるように努力!努力!努力!です笑

この作業をするだけでも、今日のやるべきことがはっきりするのですごくオススメですよ( ´∀`)

また、今日の分のタスクが終わらなかったとしても、明日のやることに繋げていけるので、やり忘れも防げます!

慣れるまでは大変かもしれませんが、ぜひやってみて欲しいですね

私もブログや仕事の勉強、これから必要なスキルと、あれもやらないとこれもやらないとと意識が散漫になりがちでした

しかし自分ルールを作ることで、目の前に目標に向かっていけるようになるりました( ´∀`)

あなたもぜひ「6つの優先してやる行動」を作ってみてくださいね!

ちなみに紙に書くのもいいかもしれないですが、私はいつでもみられるように、グーグルカレンダーに「本日のアクションプラン」として6つ書き出すようにしています

Twitterだと流れてしまいますからね💧

グーグルカレンダーに記載しておけば、昨日できなかったことすぐに把握できるし、どこでも見れるので便利ですよ( ´∀`)

アクションプラン

*朝に6つの「優先順位をつけたTo Doリスト」をつくる

【焦らし効果】集中力を継続させるスキル

やることがはっきりしたら、次は実際に朝活行動をすることになります

しかし朝活しても集中力が継続しない…なんて方もいるかもしれません

そんな時は「焦らし効果」を与えるのもいいかもしれないです( ^∀^)

例えるなら、昔よく親に言われていた「ゲームは1時間まで!」です
流行りのゲームを買ったら、すぐにでも進めてクリアしたいのがユーザーの心理ですよね

しかし親からは1時間までと言われる…
でもゲームしたい…と制限がかかると余計にやりたくなりませんでしたか?

これは焦らさせることで、自由にやるよりやりたくなるんです( ´∀`)

この焦らし効果を他のことにも応用して、「もう少しやりたい」と思うところでやめれば、またやりたくなりますよね?

「今日中に仕上げたい」「切りのいいところまでやっておきたい」
と思う前にやめて明日に繋げましょう!

メンタリストDaiGoさんの本ではこう書いてあります

集中できる時間を効率的 に使っていく方法があります。それはあらかじめ時間を短く区切り、「もうちょっとやりたかった」「もう少しやれたかな」というところで仕事や勉強を打ち切ってしまう方法です。

引用:自分を操る超集中力 メンタリストDaiGo

また焦らし効果を使うとこのようなメリットがあるとも書かれています

・ウィルパワーを使いすぎる前に終わるので、疲れが溜まりにくくなる
・15分なら15分、30分なら30分と短時間で区切ると、時間管理がしやすくなる
・途中で終わった感覚が残るので、「早くあの続きがしたい」と思える

引用:自分を操る超集中力 メンタリストDaiGo

ウィルパワーとは「思考や感情をコントロールする力」のことで集中力に深く関係します
簡単に言えば、精神力のマジックポイントみたいなものですね!

1日で長い時間をやるより、少しずつ積み上げていく方が身体にも時間の管理の面でも優しいと思います

ちなみですが、筆者はもともと作業し始めたら終えるまでやめたくない性格です💧
しかし疲れが溜まりすぎると風邪をひいたり、モチベーションの低下につながるため、今では途中でもやめるようにしています( ^∀^)

あなたも自分自身を焦らして、モチベーションと集中力をあげて朝活をしましょう!

アクションプラン

*時間に区切りをつけてモチベーションを維持する

【発信アウトプット】人に伝えることで知識を定着させるスキル

朝活して行動したら、その行動を発信しましょう( ^∀^)

Twitterやブログ、インスタグラムなどSNSツールを使い発信する
これだけでも知識の定着につながります

発信してアウトプットするメリットはたくさんあります

*アウトプットすることで知識が定着する

*わかりやすく人に伝えることで知識を自分のものにできる

*SNSでの同じ属性の人と知り合える

*繋がった方の意見を聞いて学ぶことができる

などなどたくさんのメリットがあります( ´∀`)

これだけのメリットがあるのだから、とにかく知識を入れたら発信!発信!発信!です笑

あたかも最初から知ってましたよ〜と言わんばかりの顔をして発信しましょう笑

「インプット即アウトプット」
「閃いたら即行動」

私の今の最重要事項です( ^∀^)

この考え方は勉強することでわかったことなのですが、応用すると家事でも役に立ってます笑

家事って大変じゃないですか?忙しかったり疲れていたりすると、すぐに後回しにしてしまいます💧

なので私は、気がついたら即行動して一休みはさせません笑
悩む暇があるなら、やるんです!d( ̄  ̄)

すぐに行動することであとでこれやらないと…という気持ちをなくしていくのでしっかりと対応できます

アクションプラン

*インプットしたら即アウトプットする

【本インプット】読書で知識を入れるスキル

「インプットの時間は、1日の中で必ず作る」

私は1日1回は本からの知識をインプットするようにしています

良質なアウトプットは良質なインプットの上に成り立つのもありますが、自分の考えだけでは柔軟な思考ができなくなるのでインプットの時間を作ります

自分の頭の中だけで答えを出そうとすると、同じような答えしかでてきません(頭の良い方は違うかもですが…💧)

なので違う考え方に触れることで、頭が柔軟に使えるようにするのです

インプットするものはスキル本・自己啓発書の時もあれば、小説の時もありますし漫画の時もありますね( ´∀`)

ジャンルが様々でも、学ぶ姿勢で本を読むと学べることは多く、気付かされますよ!

よく大事とされるものに「客観力」がありますが、私は本をインプットすることで客観的に自分をみているのかもしれません
(つまり客観力はないということです💦)

インプットとアウトプットは、自分の知識を形成していく両輪になります

良質なインプットは良質なアウトプットを生み、それがまたいいインプットにつながりといいスパイラルを作ってくれますよ( ^∀^)

私のおすすめのインプット場所は「お風呂」ですね

お風呂でインプットすれば、1日の中で必ず時間が取れて、かつ時間の節約にもなるのです
注意点は読書に夢中になって、風邪ひかないことぐらいですね💧苦笑

アクションプラン

*インプットしてアウトプットにつながる

*自分の考えを客観的にみる

【デスクの断捨離】集中力できる環境を作るスキル

私が学習をする上でもっとも効果のあると感じているものが「デスクの断捨離」です

学びの場所であるデスクに向かっても、誘惑が多ければ簡単に流れていってしまいます

なので、できるだけデスクにものは置かない事、スマホや気が散るものは目の見える範囲に置かない事を心がけましょう!

スマホは通知がこないように設定すること!それかベッドに投げといてください( ^∀^)

一度デスクの断捨離して綺麗なデスクを作ると、余計なものを置かないように注意する気持ちが生まれます

なのでまずはデスク断捨離をして、気持ちを改めてみてくださいね!
すぐにできる行動は今やりましょう( ´∀`)

DaiGoさんの本にもこのように書かれています

集中したい対象以外、「何もない場所」をつくることで自然と集中力は高まり、勉強も仕事も捗っていきます。

引用:自分を操る超集中力 メンタリストDaiGo

「集中する」とは、何か1つにフォーカスすることです。集中しようと思うよりも、「他のことをしない」。これが集中力を上げる1番の方法です。

引用:自分を操る超集中力 メンタリストDaiGo

集中をするためには「他のことをしない」というのが私はとてもわかりやすく、頭に入ってきた言葉です( ^∀^)

部屋とデスクの綺麗さは「頭の中」と同じ状態と思ってくださいね〜

アクションプラン

*デスクの周りの断捨離をする

まとめ:朝活スキルをつけて勉強の学びの質をあげよう

いかがでしょうか?私が必要だと思う朝活スキルを5つご紹介しました

簡単におさらいすると

①朝に6つの「優先順位をつけたTo Doリスト」をつくる

②時間に区切りをつけてモチベーションを維持する

③インプットしたら即アウトプットする

④インプットしてアウトプットにつながる

⑤自分の考えを客観的にみる

⑥デスクの周りの断捨離をする

私は基本的には環境を整えれば、自然とやるようになると思っています
なのでどんなこともまずは環境を作りましょう!

慣れてきたらより良くアップデートしていけばいいのです( ^∀^)

ひとつひとつできることを増やして、朝活の質をどんどん上げていきましょう!!

体を壊さないようにして、健康にいい朝活ライフを送って楽しみましょうね

無理なく!効率良く!最大限効果のある!三拍子揃った朝活ができた時
あなたの生活は劇的に変わりますよ〜

参考書籍

私が電子化しないで持っている数少ない本↓↓↓

学び効率が最大化するインプット大全 学びを結果に変えるアウトプット大全

考え方のデパートみたいな本↓↓↓

自分を操る超集中力